Город: Москва

Похудеть к лету: как устроить фитнес-уголок дома

Устраиваем дома фитнес-уголок

Про «похудеть к лету» можно шутить круглый год, как и всерьёз говорить о том, как именно это сделать. Если нет времени и сил на тренажёрный зал или спортивные секции, лучший выход — регулярно выполнять функциональные тренировки дома.

Мы собрали несколько советов, которые помогут оборудовать дома спортивный уголок и тренироваться с удовольствием.

Приобретите базовый инвентарь

Если вы только начинаете, может быть сложно разобраться в том, какого типа тренировки и веса нужны и что со всем этим делать. Для начала обзаведитесь базовым набором: повесьте турник, обзаведитесь ковриком, набивным мячом и разборными гантелями. Этого хватит на первые месяцы, а дальше вы сами начнёте разбираться и понимать, что ещё нужно.

Выделите достаточно места

Отдельная пустая комната не нужна (хотя, если есть возможность — почему бы и нет), хватит и пустого пространства в пару-тройку квадратных метров, где вы сможете стоять в планке и делать выпады. Его всегда можно найти в гостиной или спальне, ну или на крайний случай — в кухне (как получилось у автора этой статьи).

Позаботьтесь о месте для хранения

Свободный кусок пола для упражнений вы найдёте легко, но хранить спортивный инвентарь прямо на нём не стоит. Приобретите большой пластиковый контейнер или выделите отдельное место под гантели и коврик в шкафу. А турник повесьте так, чтобы он не мешал другим домашним.

Договоритесь с домашними

Самое сложное в домашнем спорте — выделить на него время. Дети думают, что это отличное время для игры, партнёр — что можно пообщаться с вами в процессе или вообще отодвинуть тренировку, а кот просто приходит и начинает настойчиво требовать ласки. И если с пушистым другом договориться реально сложно, то остальным нужно твёрдо сказать, что вы в спортзале и точка. И нет, тренировку нельзя перенести. Можете даже написать расписание тренировок и вывесить на видное место: это поможет и вам соблюдать его.

Больше двигайтесь

Функциональные тренировки — это хорошо, но не забывайте и просто поддерживать достаточный уровень активности. Бегайте, катайтесь на велосипеде или просто гуляйте несколько часов подряд хотя бы раз в неделю. А пока вы осматриваете новый парк, усадьбу или просто гуляете по любимому городу, наши клинеры с удовольствием займутся уборкой вашего дома. Потому что этот спорт уж точно лучше доверить профессионалам.

После праздника: как аккуратно убрать новогоднюю елку из квартиры

Череда новогодних праздников вот-вот закончится, а значит, с главным символом Нового года придётся попрощаться. Хорошо если елка искусственная — на её разбор и упаковку уйдёт не так много времени, а вот с настоящей ёлкой придётся повозиться. Выясняем, как...
11 января 2019
Новый год к нам мчится: как за несколько часов убрать квартиру перед праздником

Новый год к нам мчится: как за несколько часов убрать квартиру перед праздником

Когда до Нового года остались считанные дни, времени на генеральную уборку, как это порой бывает, совсем нет. Чтобы всё успеть, приходится действовать радикально и эффективно. Лучше всего в этом случае...
18 декабря 2018
Делай это правильно: 5 преимуществ профессиональной уборки

Делай это правильно: 5 преимуществ профессиональной уборки

Накануне новогодних праздников домашние хлопоты — не то, чему хочется посвящать своё время. Если уборка квартиры страшит масштабами, значит пришло время обратиться за помощью к профессионалам. Рассказываем почему это выгодно и правильно. 1. Качество Качество,...
28 ноября 2018

Обратный
звонок