Город: Москва

Похудеть к лету: как устроить фитнес-уголок дома

Устраиваем дома фитнес-уголок

Про «похудеть к лету» можно шутить круглый год, как и всерьёз говорить о том, как именно это сделать. Если нет времени и сил на тренажёрный зал или спортивные секции, лучший выход — регулярно выполнять функциональные тренировки дома.

Мы собрали несколько советов, которые помогут оборудовать дома спортивный уголок и тренироваться с удовольствием.

Приобретите базовый инвентарь

Если вы только начинаете, может быть сложно разобраться в том, какого типа тренировки и веса нужны и что со всем этим делать. Для начала обзаведитесь базовым набором: повесьте турник, обзаведитесь ковриком, набивным мячом и разборными гантелями. Этого хватит на первые месяцы, а дальше вы сами начнёте разбираться и понимать, что ещё нужно.

Выделите достаточно места

Отдельная пустая комната не нужна (хотя, если есть возможность — почему бы и нет), хватит и пустого пространства в пару-тройку квадратных метров, где вы сможете стоять в планке и делать выпады. Его всегда можно найти в гостиной или спальне, ну или на крайний случай — в кухне (как получилось у автора этой статьи).

Позаботьтесь о месте для хранения

Свободный кусок пола для упражнений вы найдёте легко, но хранить спортивный инвентарь прямо на нём не стоит. Приобретите большой пластиковый контейнер или выделите отдельное место под гантели и коврик в шкафу. А турник повесьте так, чтобы он не мешал другим домашним.

Договоритесь с домашними

Самое сложное в домашнем спорте — выделить на него время. Дети думают, что это отличное время для игры, партнёр — что можно пообщаться с вами в процессе или вообще отодвинуть тренировку, а кот просто приходит и начинает настойчиво требовать ласки. И если с пушистым другом договориться реально сложно, то остальным нужно твёрдо сказать, что вы в спортзале и точка. И нет, тренировку нельзя перенести. Можете даже написать расписание тренировок и вывесить на видное место: это поможет и вам соблюдать его.

Больше двигайтесь

Функциональные тренировки — это хорошо, но не забывайте и просто поддерживать достаточный уровень активности. Бегайте, катайтесь на велосипеде или просто гуляйте несколько часов подряд хотя бы раз в неделю. А пока вы осматриваете новый парк, усадьбу или просто гуляете по любимому городу, наши клинеры с удовольствием займутся уборкой вашего дома. Потому что этот спорт уж точно лучше доверить профессионалам.

Упаковаться наполную: советы по хранению вещей на зиму

Упаковаться на полную: советы по хранению вещей на зиму

Смена сезонов помимо непредсказуемой погоды страшит ещё и тем, что к ней нужно тщательно подготовиться — освободить полки в шкафу, грамотно упаковать вещи и расчистить достаточно пространства для громоздкой, зимней одежды. Эксперты Helpstar собрали полезные...
8 ноября 2018
Страшно красиво: 5 стильных идей для украшения дома к 31 октября

Страшно красиво: 5 стильных идей для украшения дома к 31 октября

Последний день октября — время, когда можно отставить домашние хлопоты в сторону, и просто насладиться атмосферой надвигающегося Хэллоуина. Тем более есть столько вариантов, как преобразить дом к этому празднику. В нашей подборке вы найдёте яркие идеи,...
26 октября 2018

Как с картинки: что сделает дом теплее и уютнее осенью

Пусть уют — понятие нематериальное, но вот достигнуть особой домашней атмосферы в холодное время года можно вполне себе материальными вещами. Эксперты Helpstar дали практические советы о том, как преобразить дом,...
10 октября 2018

Обратный
звонок